ひとくちに運動といっても、やり方や種類によって効果は変わって来ます。

運動には、体を動かすのにたくさんの酸素を必要とする有酸素運動と、それほど酸素を必要としない無酸素運動があります。

例えば、走る運動では、マラソンは有酸素運動で100m走は無酸素運動です。

生活習慣病予防に効果があるのは有酸素運動です。代表的な有酸素運動は、ウォーキング、水泳、ジョギング、サイクリングなどです。

酸素を多く体内に取り込むことで、糖質や、脂肪を燃焼させ、余分な内臓脂肪をへらします。血液の循環が良くなり、心肺機能を高める効果もあります。

有酸素運動はほとんどが強い力を必要としないので、安心して行える運動なのです。