筋力は20歳ころから、年に1％衰えるといわれます。加齢とともに腰痛が増えるのは、背骨や椎間板の老化のせいばかりではなく、筋肉の衰えが影響しています。

変形した骨や椎間板は治すのが難しいですが、筋肉は運動によって鍛えることができます。腹筋や背筋が強くなれば、良い姿勢が保て、腰も疲れにくくなります。

高齢になると、骨粗鬆症のため骨が弱くなり、そのために腰痛に悩まされる人も増えますが、骨を弱くしないためにも、運動により骨に刺激を与えることは欠かせません。

日頃運動をしていると、体のバランスを保つ機能や反射神経も良くなって、転びにくくなり、骨折を防ぐことにもつながります。