意外と崩れてる立ち姿勢

 

突然ですが皆さんは正しい立ち姿勢がとれますか？

正しい立ち姿勢とは、耳・肩・骨盤・くるぶしが直線状に並ぶ姿勢が理想的です。
まずおしりの筋肉を上に引き上げるよう軽く引き締め肛門を締めて立ってください。次にお腹を上に１、２センチ引き上げるように力を入れてください、そして軽くあごを引いたこの状態が理想に近い立ち姿勢と言えます。

しかし昨今スマホやパソコンなど、少しうつ向きながら長時間画面を見る事で首が固定されて、ストレートネックや背中が丸まって猫背や巻肩に成りやすいのも現状です。

また猫背やストレートネックの状態で作業をし続けることで前傾状態で筋肉が固まり、余計に姿勢が悪くなってしまい、さらに肩こり、頭痛などを引き起こすような悪循環が発生してしまいます。

筋肉が固まり、姿勢が悪い状態はまず肩や首、背中などの筋肉をほぐし緩めてあげる事が重要です。そして緩んだ状態で矯正を入れてあげることもとても有効です。

もし姿勢が気になる、体勢が崩れやすいと感じたら是非ご相談ください。日頃の疲れやだるさを取りつつ、正しい姿勢を目指して行きましょう。

 

 

荻原

 

 

 

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